RГјckenmassage Anleitung Pdf


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On 03.11.2020
Last modified:03.11.2020

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Verspannungen im Nacken entstehen vor allem, wenn Ihr Partner viel am Computer sitzt. Beim Massieren des Nackens ist besondere Vorsicht geboten: Hier nehmen Sie den Druck am besten etwas raus.

Auf kleine Knubbel sollten Sie vorsichtig reagieren und versuchen diese sanft wegzumassieren. So wird die Muskulatur gestreckt und mit Sauerstoff versorgt.

Der typische Massagegriff besteht darin, mit gespreizten Händen in kreisenden Bewegungen aufeinander zu zu kneten. Dadurch wird die Durchblutung der Muskularur angeregt und Verspannungen lösen sich.

Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Regional News-Videos Alle DPA-Nachrichten Alle News-Themen Themen A-Z.

TV Stars Royals Kino Musik Unterhaltungs-Videos TV-Videos Alle Unterhaltungs-Themen. Leg deine Hände dabei ineinander.

Massiere mit leicht aufgestellten Fingern kreisend direkt neben der Wirbelsäule. Lass dich bzgl. Tiefe von deinem Partner führen.

Zum Ausklang: Lasst euch beide einen Moment nachspüren. Frag nach, wie sich der Wunsch deines Partners erfüllt hat. Ich wünsche viel Freude und Balance beim Massieren!

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Du lernst, wie du: - mit Freude massierst und dabei erfolgreich bist. Ist der gesamte Rücken abgestrichen, kann der Massierende mit der Faust mit leichtem Druck neben den Seiten der Wirbelsäule entlangfahren.

Dabei sollte nicht auf der Wirbelsäule massiert werden! Wenn der Massierende mit der Faust oben angekommen ist, kann er die Hand öffnen, und langsam wieder in den Lendenbereich gleiten lassen.

Dies sollte etwa zwei Mal ablaufen, um das Gewebe zu lockern. Danach kann der Massierende den ganzen Rücken wieder vom Lendenbereich aus mit der flachen Hand abstreichen.

Partiell kann er hier mit den Fingerkuppen ein bisschen Druck ausüben, um Verspannungen zu lockern. Dabei sollte er aber nie auf dem Knochen massieren.

Ist die Massage nun so vorbereitet, kann er am unteren Rückenbereich langsam anfangen, in kleinen Punkten den ganzen Rücken zu massieren. Dabei sollte der Massierende nicht zwischen den Punkten hin- und herspringen, sondern die Regionen nach und nach abarbeiten.

Dafür kann er mit dem Daumen vorsichtig leichten Druck ausüben, oder mit dem Daumenballen kreisende Bewegungen machen. Nachdem er den Rücken in kleinen Abschnitten massiert hat, kann er anfangen, mit der Handfläche vom Lendenbereich aufwärts kreisende Bewegungen zu machen.

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